RECURRE A TU FAMILIA

Busca apoyo

Cuando no sabemos controlar nuestras emociones es por que algo no esta muy bien, por lo que debemos de recurrir a las personas que nos apoyan para así llevar una vida mejor.

Cómo pedir ayuda emocional:

1. Identifica tus sentimientos y necesidades:

Reflexiona sobre lo que estás sintiendo y qué tipo de apoyo necesitas. ¿Necesitas hablar, desahogarte, o recibir orientación? 

2. Elige a quién pedir ayuda:

Asegúrate de elegir a alguien en quien confíes y con quien te sientas cómodo hablando sobre tus emociones. 

3. Comunica tus necesidades:

Sé claro y directo al expresar lo que estás pasando. Puedes usar frases como: "Me he estado sintiendo muy mal últimamente", o "Estoy pasando por un momento difícil y necesito hablar". 

4. Ofrece la oportunidad de ayudar:

Pregunta a la persona si está dispuesta a escucharte y apoyarte. También puedes pedirle sugerencias sobre cómo manejar tus sentimientos. 

5. Sé paciente y comprensivo:

Puede tomar tiempo para que la persona pueda entender tus sentimientos y ofrecerte el apoyo que necesitas. 

6. Considera la ayuda profesional:

Si sientes que necesitas ayuda profesional, busca un psicólogo o terapeuta que pueda brindarte apoyo y orientación. 

7. No tengas miedo de buscar ayuda:

Pedir ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.